No dejes que la disforia de género te detenga.

¿Cómo se reconoce la disforia de género? ¿En qué casos se presenta? ¿Es posible afrontarla? Nuestro artículo pretende responder a todas estas preguntas.

La disforia de género, especialmente común en personas transgénero, afecta directamente la calidad de vida y puede alterar la rutina diaria y el trabajo. Esta situación genera estrés y angustia, además de presión. Sin embargo, existen diversas maneras de afrontarla. Gracias a ellas, las personas pueden retomar el control de sus vidas y mejorar su calidad de vida.

¿Cómo reconocer si una persona tiene disforia de género?

En primer lugar, la disforia de género es una condición que tiene solución, pero requiere un abordaje sensible. Por lo tanto, es especialmente importante que las personas transgénero se comprendan a sí mismas o que sus familiares estén informados sobre esta situación. Para comprenderla, los siguientes síntomas pueden ser decisivos:

1. Las personas pueden experimentar sentimientos de angustia intensos debido al género con el que nacieron,
2. En algunos casos, pueden aparecer síntomas psicológicos como trastornos alimentarios, ansiedad social o depresión.
   Si observas estos síntomas en ti mismo o en tu entorno, podrías estar experimentando disforia de género. Si bien esta condición se presenta especialmente en personas transgénero, puede ocurrir en cualquier persona que no se sienta identificada con el género con el que nació.

Formas de afrontar la disforia de género

Aunque esta situación pueda parecer un problema, en realidad es la señal del cuerpo de que algo no va bien. Gracias a esta señal, el cuerpo quiere guiarte hacia el camino correcto, movilizándote. Así que tu cuerpo te dice: “Actúa”. Cuando aprendas a lidiar con la disforia de género, tomarás las riendas de tu camino hacia ser tú mismo y recuperarás el control de tu vida. ¡Empecemos!

1. Cuida tu salud mental con pasatiempos: Descubre aficiones que te interesen, donde puedas concentrarte y expresarte bien. Las aficiones relacionadas con el arte, en particular, pueden ser una buena opción para expresar tus emociones.
2. Haz afirmaciones: Haz afirmaciones sobre tu género para fortalecer tu autocompasión y autoestima, y recuerda que te amas a menudo. Hacer afirmaciones justo antes de empezar el día te asegurará un día positivo. “Mi identidad de género es válida y yo soy válida”. “Mi cuerpo no define mi género ni quién soy realmente”. Afirmaciones como “Soy importante y merezco ser feliz” te ayudarán.
3. Dale importancia a tu autocuidado: Cuídate y cuida tu cuerpo. Vive dedicándote a lo que te gusta. Por ejemplo, come tu comida favorita, escucha tu canción preferida o mira tu programa de televisión favorito. Así te sentirás con más energía.
4. Usa tus sentidos si te sientes amenazado: Activar los sentidos en cuanto notes disforia te ayudará a desviar tu atención de ella. Las actividades sensoriales como saborear, oler y tocar reducen la ansiedad al permitirte distraerte.
5. Aléjate de las cosas que te provocan reacciones adversas: Aléjate de las personas y situaciones que no te respetan y te provocan reacciones negativas. Gracias a esta distancia, también establecerás tus límites y controlarás tu disforia.
6. Fortalece tus lazos con tus amigos y familiares: Comparte esta información con las personas que te importan y valoras para crear conciencia sobre la disforia de género. Informarles sobre este tema te ayudará a fortalecer tus lazos y a que te comprendan mejor.
7. Obtén apoyo profesional y comunícate con las comunidades: El apoyo psicológico de un profesional te ayudará a superar este proceso de la manera más sencilla. Afrontar esta situación no es fácil, pero contactar con comunidades que te comprendan puede reforzar tu sentido de pertenencia y hacerte sentir seguro/a.

Superar la disforia de género: consolida tu apariencia, prueba tratamientos médicos.

Tener una apariencia acorde con el género con el que te identificas será la mejor manera de expresarte, especialmente en tu vida social. Si eres una mujer trans, tener una apariencia femenina te hará sentir mejor. De esta forma, notarás que el efecto de la disforia de género disminuye a lo largo del día.
Además, iniciar el proceso de armonización de género con el apoyo de tratamientos médicos es otra solución eficaz para resolver tu problema. Dado que los tratamientos médicos ofrecen el resultado más preciso y visible, solucionan la mayoría de las dificultades derivadas de la disforia de género. Tratamientos como la terapia hormonal, la feminización facial, las cirugías de reasignación de género, etc., te resultarán beneficiosos.

Toma el control y actúa ahora.

Este proceso de cambio y disforia puede ser extremadamente difícil de sobrellevar. Pero también es fácil tomar el control. Gracias a los métodos mencionados, podrás ser tú mismo/a eliminando la negatividad del proceso. Aplicar estos métodos te hará sentir seguro/a a largo plazo. Es muy valioso amarte tal como eres, en lugar de temer al cambio, sabotearte y presionarte.
Eres sumamente valiosa porque trasciendes tu cuerpo. Cuando te observes desde esta perspectiva, verás que eres la protagonista de un proceso sumamente bello e importante.

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