Ринопластика: возвращение к полезным упражнениям

Ринопластика — важный шаг на пути к тому, чтобы сделать лицо гармоничным и привлекательным. Однако для достижения наилучших результатов процесс восстановления так же важен, как и другие этапы. Для людей, которые регулярно занимаются спортом и придерживаются распорядка дня, время возвращения к нормальной жизни после ринопластики является важным вопросом и может вызывать беспокойство у некоторых людей. Хотя активные упражнения необходимы для здорового тела и жизни, для здоровья важно знать сроки фазы восстановления, чтобы избежать осложнений после операции и обеспечить максимальное восстановление.

Хронология фазы восстановления после ринопластики

Отдайте приоритет восстановлению и будьте терпеливы

Первое, что нужно сделать в первый месяц после ринопластики, — это дать прооперированной области лица зажить, отдав приоритет отдыху вашего тела. Физическая активность в этот период, вы должны поддерживать свои усилия в активное время повседневной жизни и стараться двигаться минимально. Тем не менее, короткие, легкие прогулки могут быть сделаны в этот период. Ходьба в легком темпе увеличивает циркуляцию крови, не напрягая организм. Таким образом, это снижает риск, контролируя осложнения, такие как накопление жидкости и кровотечение кожи.

Изнурение или ненужное напряжение после ринопластики может повредить место операции. Спешка и чрезмерное напряжение тела в первый месяц могут привести к потенциальному отеку, синякам, замедленному заживлению и даже постоянным рубцам.

Контролируемое возобновление деятельности

К концу первого месяца, в зависимости от степени восстановления, большинство людей могут начать возвращаться к своей деятельности. Однако следует позаботиться о том, чтобы это возвращение было контролируемым и постепенным. Легкие упражнения без подъема тяжестей или напряжения обычно можно возобновить через 4 недели. Например, такие виды деятельности, как легкая растяжка, йога или упражнения в медленном темпе, обычно предпочтительны.

Помните, что в это время нельзя говорить о полном выздоровлении. Следует избегать упражнений, которые повышают артериальное давление, увеличивают давление в области носа или значительно напрягают тело. В конце первого месяца разрезы продолжают заживать, и чрезмерное давление может повредить нежную ткань, сделав шрамы постоянными или замедлив заживление.

Возврат к нормальной деятельности

Примерно через шесть недель после операции люди, которые хорошо восстанавливаются, оцениваются по общему состоянию здоровья и процедурам, которые они получили. При необходимости они могут вернуться к своей обычной программе упражнений. Однако процесс перехода не одинаков для всех. Некоторым людям может потребоваться продолжить упражнения с меньшей интенсивностью.

В это время важно прислушиваться к желаниям организма и не перегружать его, особенно во время подъема тяжестей или высокоинтенсивных тренировок. Риск подкожного кровотечения и образования рубцов значительно снизится через шесть недель. Однако организм все еще может приспосабливаться к изменениям, а чрезмерные движения и нагрузки могут вызвать регресс и негативно повлиять на восстановление.

Лучшие упражнения для процесса восстановления

Важно убедиться, что запланированные после ринопластики физические нагрузки не поставят под угрозу процесс заживления. На этом этапе лучшие упражнения, которые не окажут негативного влияния на процесс заживления и даже будут способствовать ему, можно перечислить следующим образом:

1. Легкая быстрая ходьба
   Ходьба — самое безопасное и рекомендуемое упражнение после ринопластики. Легкая быстрая ходьба улучшает кровообращение и снижает риск образования тромбов. Как правило, короткие прогулки можно начинать в первые несколько дней после операции по указанию хирурга. Вы можете начать с коротких легких прогулок.
2. Упражнения на растяжку
   Легкие упражнения на растяжку помогут телу сохранить гибкость и контролировать стресс. Легкую растяжку можно начинать примерно через 2-3 недели. Выбирайте движения, которые не задействуют лицевые мышцы и носовые ткани, не вызывают давления и не являются напряженными.
3. Аэробика с низкой ударной нагрузкой
   Аэробные упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как использование велотренажера или эллиптического тренажера, можно выполнять через 4–6 недель. Кардио можно делать, избегая движений, которые сотрясают тело и лицо. Это также помогает чувствовать себя лучше, повышая уровень энергии.
4. Йога
   Йога способствует расслаблению, улучшая гибкость тела. Она улучшает кровообращение и помогает снизить стресс. Однако следует избегать поз, которые предполагают наклон вперед или наклон головы, что может повысить кровяное давление и отек. Примерно через 4 недели после операции можно начинать контролируемую модифицированную йогу.
5. Тренировка с легким сопротивлением
   Упражнения с легким сопротивлением помогают поддерживать мышечную силу и поддерживать людей в форме. Легкие веса или ленты сопротивления можно использовать для упражнений, направленных на нижнюю часть тела, руки и спину. Тренировки с сопротивлением следует начинать не менее чем через 6 недель после операции. К ним следует подходить с осторожностью, а интенсивность следует увеличивать постепенно.

Комфортное и хорошее восстановление

Упражнения являются неотъемлемой частью здорового тела и жизни, а для некоторых людей это даже образ жизни. Может быть трудно хотеть ринопластику независимо от причин, но при этом идти на компромисс в отношении спортивных занятий.

Ринопластика — важная операция, которая улучшит качество вашей жизни и повысит вашу уверенность в себе так же, как и спорт. Вы можете поддерживать себя в форме с помощью упражнений, упомянутых выше, принимая во внимание инструкции вашего хирурга относительно процесса заживления. Кроме того, поддержка этих упражнений планом здорового питания не даст вам потерять форму и поддержит процесс вашего восстановления. Не забудьте получить поддержку от доктора МФО, прежде чем вносить какие-либо изменения в процесс восстановления и активности.

Мы надеемся, что эта статья предоставила вам полезную информацию и решения ваших проблем, а также вдохновила вас на реализацию своих мечтаний и целей. Если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или отзывы, пожалуйста, не стесняйтесь контакт нам или оставьте комментарий ниже. Мы будем рады услышать ваше мнение и помочь вам, чем сможем. Спасибо за чтение и хорошего дня! блог для большего. Вы также можете связаться с нами по нашему контакт страницу для любых вопросов, которые могут у вас возникнуть. Ффс центр – это ЛГБТ общественная организация.